帰省したときに確認したい親の暮らしチェックリスト

この記事で分かること

帰省したときに見るべき親の暮らしの変化
玄関・台所・冷蔵庫・浴室・郵便物・薬の確認ポイント
親に聞くときのやわらかい会話例
帰省後に家族で共有するメモの残し方
地域包括支援センターや市区町村窓口へ相談する目安

緊急性がある場合は、チェックより安全確認を優先

転倒している、急な体調不良がある、火の元が危ない、長時間連絡が取れない、事件や事故の可能性がある。このような場合は、チェックリスト作成よりも、119番・110番・近隣親族への連絡など必要な安全確認を優先してください。

FIRST CHECK

まず確認する3つ

最初から細かく見すぎなくて大丈夫です。大きな変化を3つに分けて確認します。

家の中

家の中の変化

玄関、廊下、台所、浴室、寝室を見ます。物が増えた、片づけが難しくなった、転びやすい物があるかを確認します。

暮らし

生活の変化

食事、買い物、洗濯、掃除、服薬、通院、ゴミ出しが続けられているかを見ます。

会話

会話の変化

同じ話が増えた、予定を忘れる、怒りっぽくなった、外出が減ったなどの変化を確認します。

CHECKLIST

帰省時チェックリスト

見つけた問題を責めるためではなく、親の暮らしを支える材料としてメモします。

玄関・廊下

玄関に靴や荷物が増えすぎていない

廊下に転びやすい物が置かれていない

照明が暗すぎない

段差でつまずきやすくなっていない

杖や手すりが必要そうな場所がない

台所・冷蔵庫

賞味期限切れの食品が増えていない

同じ食品ばかり大量に買っていない

冷蔵庫が極端に空っぽではない

食器洗いや生ごみがたまっていない

火の元や調理器具の使い方に不安がない

浴室・トイレ

床がすべりやすくなっていない

浴室内に手すりが必要そうな場所がない

入浴回数が極端に減っていない

トイレまでの動線に物が置かれていない

夜間に移動しやすい明るさがある

寝室・衣類

布団やベッドまわりに転びやすい物がない

季節に合った服を着られている

洗濯物がたまりすぎていない

服が急にゆるくなっていない

寝る時間や起きる時間が大きく乱れていない

郵便物・書類

未開封の郵便物がたまっていない

請求書や通知書を放置していない

重要書類の置き場所が分かる

支払い忘れが増えていない

不要な契約や勧誘の書類が増えていない

薬・通院

薬が飲み忘れられていない

薬が余りすぎていない

通院予定を把握できている

診察券やお薬手帳の場所が分かる

体調の変化を医師や薬局に伝えられている

MEMO SHEET

印刷・共有前に使える帰省後メモ

帰省中に気づいたことは、忘れないうちに短く残しておくと、相談や家族会議につなげやすくなります。

このチェックリストは、PDFを開いてそのまま印刷できます。家族で共有したい場合は、PDFをダウンロードして保存してください。

PDFを開いて印刷する PDFをダウンロードする

1. 今回の帰省メモ

帰省した日・滞在日数

親の体調・表情

今回いちばん気になったこと

2. 場所別の気づき

玄関・廊下・段差

冷蔵庫・食事・買い物

郵便物・書類・支払い

薬・通院・お薬手帳

3. 次回までに家族で決めること

誰が親と定期的に連絡を取るか

次回帰省時に誰が何を確認するか

地域包括支援センターへ相談するか

緊急連絡先をどこにまとめるか

見守りや配食サービスを検討する前に何を確認するか

4. 親の住所地で調べる検索語

例親の住所地　地域包括支援センター

例親の住所地　高齢者相談窓口

例親の住所地　要介護認定　申請

例親の住所地　配食サービス　高齢者

※「親の住所地」は、親が住んでいる市区町村名に置き換えて検索してください。

TALK

親に聞いておきたいこと

詰問のように聞くと、親が身構えることがあります。手伝う姿勢で聞くのがコツです。

食事について

「最近、食べやすいものは何？今度来るときに、よく食べるものを買ってこようか。」

買い物について

「重い物を買うのが大変なら、次から一緒にまとめて考えようか。」

通院・薬について

「薬の整理だけ一緒にしておこうか。次の通院日もカレンダーに書いておくね。」

家の中の安全について

「転びそうな物だけ片づけておこうか。動きやすいように少し整えたいな。」

FAMILY SHARE

帰省後に家族で共有する

帰省した人だけが抱え込まないように、事実・気づき・次にやることを分けて共有します。

気づいたことを3つに絞る

全部を一度に解決しようとせず、「食事」「転倒」「連絡」など優先度の高いものから共有します。

写真は必要な範囲だけにする

写真を送る場合は、親の尊厳やプライバシーに配慮し、家族で判断するために必要な範囲にとどめます。

相談先を決める

心配が続く場合は、親が住む地域の地域包括支援センターや市区町村窓口に相談する準備をします。

次回までの確認方法を決める

電話の曜日、連絡が取れないときの順番、近くで頼れる人を決めておくと安心です。

LINE 家族LINEで送る文例

「今日実家に行ってきました。すぐに何かを決める話ではないけれど、冷蔵庫・郵便物・薬のことで少し気になる点がありました。まず事実だけ共有します。次の帰省までに、地域包括支援センターへ相談するか、緊急連絡先をまとめるかを一度話しませんか。」

CONSULT

相談先につなぐ目安

帰省時に気になる変化があったら、家族だけで抱え込まず、相談先を確認しておきます。

地域の相談

地域包括支援センター

高齢の親の暮らし、介護予防、家族の相談先として確認しておきたい窓口です。

制度・手続き

市区町村の窓口

介護保険、要介護認定、地域の支援制度などを確認できます。

医療・薬

かかりつけ医・薬局

体調、服薬、飲み込み、急な体重変化などが気になる場合は医療側にも相談します。

写真やメモを残すときの注意

親を責める材料ではなく、支えるための記録として使う
写真を家族へ送るときは、必要な部分だけにする
本人が嫌がる内容を無断で広く共有しない
心配な点は「汚い」「だらしない」ではなく「安全面が気になる」と表現する
LINE 家族LINE では、事実・心配・次にやることを分けて書く

帰省したときに確認したい親の暮らしチェックリスト